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プールが持つED改善への大きなメリットとは?

EDを改善するためには、どんなエクササイズが良いのでしょうか?運動と一口にいっても、色々な種類のものがありますよね。せっかく時間を作って行うわけですから、なるべく効率が良いものを、実行しやすいものを、続けやすいものをやりたいと思うのは当然です。運動をしても効果を感じられず、三日坊主なんてことになったら元も子もありませんよね。
様々なエクササイズがありますが、中でもオススメといえるのは水泳です。運動不足になりがちな中高年でも実践しやすく、しかも運動効果が高い!というメリットがあります。また、リラクゼーション効果もあるので、ストレス解消をすることだってできます。ED改善に水泳が良い理由をご紹介いたします!

◆水中で運動するメリットとは?

地上に比べて水の中は、運動するのに様々なメリットを得ることができます。そのため、プールでのエクササイズはその他の運動に比べると運動効率が高く、短時間でより高い効果が得られると言われています。
たとえば、同じウォーキングでも、地上に比べて水中で行うと、およそ2倍もの運動効率を得ることができます。水は空気よりも密度が高く、大きな抵抗があるからです。そのため、地上にいる時に比べて、水中では多くのエネルギーを使うことになります。カロリー消費量もその分だけ増えていくのです。肥満治療でもプールでの運動を勧められることが多いそうなので、その効果は折り紙つきと言えそうですね。
抵抗がある反面、水には浮力があるので重力の影響を軽くすることができます。肩までプールにつかると、体重はおよそ10分の1になると言われています。体が浮くということは膝や腰などへの負担が減ることに繋がり、怪我のリスクを減少させることにもなります。運動不足、肥満体型、中高年で下半身が弱っている…そういった人たちでもプールでのエクササイズは、問題なく行うことができるというわけですね。
他にも、水に入るということはストレスの解消に繋がります。浮力によって体を浮かせてみたり、水の音を聞いたり、ヒンヤリとした水温の刺激を受けたり…プールにはそういった気分転換になるような要素がたくさんあります。泳ぐことができるようになれば、心地良い疲れを得ることができますし、「何メートル泳げた!」といったような達成感を得ることもできるでしょう。運動効率や体への負担が少ないことに加えて、ヒーリング効果が水中にはあるというわけです。

◆運動不足ならば水泳から始めるべし!

負担が少なく高い運動効率をあげることができるプールはED改善にとても良いエクササイズであるといえます。脂肪燃焼で肥満を解消し、体を動かすことで血流の活性化を図りましょう。血液の流れが良くなれば、自然と勃起力も改善されていくはずです。
また、水中では水圧によって血管が圧迫されるという特徴もあります。そのため、地上に比べて心臓の働きが活発になり、血液循環が良くなると言われています。勃起に必要なよどみない血流が、プールに入るだけで得られるというわけですね。
運動不足の人は特に血流が滞りがちです。プールに入って、まずは軽いウォーミングアップをし、心臓の機能を向上させてみましょう。そうしてから運動を始めれば、より高いED改善効果を得られることでしょう。