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コアマッスルを鍛える!ヨガが持つ運動効果とは?

ヨガは中高年でも無理なくできるオススメのエクササイズです。若い人に比べれば、シニア世代は体力や筋力が落ちているものです。趣味にスポーツを始めよう、何か運動をしようと思っても、自分が思ったようには体が動かないことでしょう。鈍った肉体で無理をすれば、怪我をしてしまう恐れだってあります。
中高年に向いている運動って一体何?…それはヨガではないでしょうか。ヨガ・エクササイズは非常にゆったりとしていますし、体を伸ばす動きが多いので怪我の心配も少ないです。他にも中高年には嬉しい特徴がたくさんあります。ED改善を目指すシニアに向いているヨガを徹底的に解剖してみましょう!

◆体幹の筋肉増強と姿勢矯正ができる

ヨガというと、複雑なポーズを取るイメージがありますよね。あの独特な姿勢にはストレッチ効果があり、関節や筋を伸ばすことができます。気持よく体をほぐすことができますので、凝り固まった肉体をリフレッシュさせることができるでしょう。ストレッチ効果により肉体が解きほぐされ、背筋もしっかりと伸びますので、姿勢を矯正することもできます。
また、ポーズの維持には意外に筋力が必要となります。しかも、普段動かさない部位の筋肉に刺激を与えてくれますので、鈍った体を目覚めさせるのに良い効果があると言われています。ゆったりとした動きのため、運動不足の人でも気軽に行えるのもいいですね。ポージングの維持には体幹の筋力を必要とするので、コアマッスルを鍛えるのにも向いています。
ヨガは気軽に行えるわりには、全身を効率よくトレーニングすることのできる、優れたエクササイズであるといえるでしょう。

◆有酸素運動で効率よく脂肪燃焼

分類的にヨガは、有酸素運動になります。酸素をたっぷりと体に取り込みながら、ゆったりとした動きで行うエクササイズなので、脂肪燃焼をしやすいと言えます。近年、流行しているホットヨガなどは、その有酸素運動効率をより高めるような動きや環境を作っていますね。ヨガは元々、インドの修験者の修行のひとつでしたが、今ではダイエット・エクササイズとして進化しているというわけです。
脂肪が燃焼しやすいということは、肥満の解消や生活習慣病予防・改善に向いているということになります。ひいてはED対策にも良いということになりますから、勃起で悩む中年男性にはとても良いエクササイズであるといえるでしょう。実際に、最近は男性のヨガ実践者が増えてきました。まだまだ女性の比率が高いエクササイズではありますが、今後はシニア男性の割合も増えてくることでしょう。

◆色々な場所でできるのが魅力!

マットを敷いて、教室に通って…ヨガを本格的に始めようとすると意外に手間がかかるようなイメージがあります。しかし、実際にはそれほど面倒なことはありません。やる気さえあるならば、教室に通わなくても、自宅でDVDや書籍を参考にポージングを学ぶことができます。また、慣れてきたならばオフィスの椅子に座りながら、ヨガ的なストレッチ法などを行うこともできます。基本の動作というのはもちろん存在しますが、人それぞれのやり方に合わせることができるのもヨガの魅力です。場所や動き方など色々とアレンジして、自分に合ったヨガ・エクササイズを楽しみましょう!