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気軽にED対策!ウォーキング&ジョギングを始めよう!

ウォーキングやジョギングは誰でも気軽に、今すぐ始められるエクササイズです。EDの改善や予防には適度な運動が効果的です。脂肪燃焼により肥満予防や対策になり、生活習慣病などの血管に悪影響のある病気を防ぐことができるからです。結果として勃起に必要な血流を維持しやすくなるため、ED対策としての効果があるのです。
中でもウォーキングやジョギングは、老若男女問わずできるエクササイズですから、勃起に悩みを抱える中高年や運動不足の方にうってつけといえます。歩く・走るといった運動が勃起不全解消にどのような効果があるのか、具体的に見ていきましょう!

◆ジョギングはエクササイズの王道!

ジョギングは、ダイエットや健康増進などを目的としたエクササイズの王道的な存在です。走るという単純な運動ではありますが、ED対策にもとても向いているのです。ジョギングは有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果が高く生活習慣病の予防・改善に良いとされています。また、地面を蹴って移動するので、下半身の血行促進に効果的で、勃起力向上に向いています。
特別な準備などは必要なく、運動できる格好とランニングシューズさえあれば、すぐにでもスタートできるという手軽さも魅力です。また、走ることで血行が促進されて脳がリフレッシュされますので、ストレス解消効果も高いと言われています。
ただ、運動不足の人だと、ジョギングはやや大変かもしれません。走るという非常に単純なエクササイズではありますが、体の負担がそれなりにありますので、筋力が衰えている状態だと足腰を痛める可能性があります。特に、硬いアスファルトは衝撃が強く、怪我のリスクもあります。やり始めはなるべくスピードを落とし、距離や時間を短くしておきましょう。体が慣れてきたら徐々に強度を高めるように調整しましょう。

◆ウォーキングは運動不足の人にピッタリ

ウォーキングは、ジョギング同様にエクササイズの王道です。近年はその手軽さと、健康増進効果の高さから、かなりの人気を集めています。走るのと同様に有酸素運動ですし、下半身の血行を高め、ストレス解消効果などもあります。
それに加えて、運動強度がやや低めですので、体への負担が少ないこともメリットの一つとなります。EDで悩む人の多くは中年男性ですが、その年代はどうしても運動不足であることが多いですよね。いきなりムキになって走っても、膝や腰を痛めてしまいます。怪我により中断してしまうと、そのままエクササイズをやめてしまう…そういうことも少なくはありません。
ウォーキングは常に左右どちらかの足が地面についているため、下半身への衝撃が少なく体への負担や運動後の疲労蓄積が少ないという特徴があります。気軽に始めやすく、それでいて継続させやすい、これはウォーキングの大きなメリットといえるのではないでしょうか。

◆自分ができる運動から始めよう

ジョギングもウォーキングも、どちらもED改善・予防には効果的なエクササイズとなります。どちらをやってもいいですし、交互に実践したってかまいません。いずれにしても、継続することが大切です。体力・筋力やその日の気分に合わせて、自分ができる運動をしてみましょう!